L’ABC di Surya Namaskara

In questa lezione approcciamo la pratica di Surya Namaskara, il saluto al sole.

Il maestro Swami Satyananda Saraswati ha definito il Saluto al sole una tecnica di rivitalizzazione solare, grazie alla quale il praticante ha modo di sperimentare un’infinità di benefici, condensati in una sequenza dinamica di 12 asana, dodici posizioni del corpo.

Tra i tanti benefici, Surya Namaskara:

• aiuta ad eliminare la tensione muscolare, la rigidità nei tendini e nei legamenti e ad eliminare le tossine dal corpo.
• aiuta a risolvere molti problemi posturali, problemi della colonna vertebrale.
• è una soluzione ai problemi dello stress e un buon modo per stimolare la risoluzione di malattie fisiche e psichiche.
• allunga, tonifica e stimola tutti i muscoli del corpo, mentre “allena” la mente alla presenza mentale e alla consapevolezza del respiro.
• permette di avere un corpo tonico e una mente fresca e lucida con anche pochi minuti di pratica. Impegnandosi da 5 a 15 minuti al giorno, i benefici sono percepibili in breve tempo.
• Permette di riportare ad un ritmo naturale, ordinato ed armonico i bioritmi del corpo, garantendo maggior consapevolezza, salute e benessere.

E’ un buon modo per preparare corpo, energia e mente ad indagare e sperimentare la propria forza interiore; il sole è un simbolo potente della coscienza spirituale e simbolo della vita attiva, di dinamismo.

Con l’aggiunta graduale di diversi elementi della tradizione yoga all’interno della struttura di base, la sequenza diventa versatile, adatta per accompagnare da un grado principiante al praticante esperto.

Non ci sono particolari controindicazioni alla pratica, se effettuata con rispetto del corpo e dei suoi limiti odierni.

Surya Namaskara non va praticato durante la gravidanza, se sussistono gravi malattie al sistema vascolare o ernie intestinali.

Buona pratica!

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