Ridurre l’ansia in 3 settimane: Mini Corso Yoga

49,00

E’ un corso di yoga pratico, che ti permette fin da subito di imparare a gestire la tua ansia, e vivere meglio e più sereno.

Il mini corso ti fornisce tecniche testate per ridurre gli stati d’ansia in 3 settimane. Stai meglio già dal primo incontro.

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Descrizione

Il corso yoga “Ridurre l’ansia in 3 settimane” è rivolto a coloro che soffrono di ansia cronica, a coloro che hanno perso la propria serenità e vivono le proprie giornate in funzione dell’ansia. Il corso contiene pratiche già testate, e finalizzate a gestire l’ansia e i suoi sintomi.

Grazie a questo mini-corso:

– imparerai quali strumenti immediati hai a disposizione dentro di te per gestire l’ansia, e come utilizzarli al meglio
– farai esperienza del rilassamento profondo del sistema nervoso
– inizierai a liberarti dalla stanchezza cronica, dall’insonnia e dall’agitazione che alimentano gli stati d’ansia
– inizierai ad armonizzare la tua mente, grazie alla consapevolezza del respiro.

Ecco quali sono i benefici che avrai da tutte le pratiche di cui farai esperienza in questo corso:

  • liberi il corpo da tante tensioni
  • ti ricarichi di energia, se ti senti spossato/a e stanco/a
  • ti liberi velocemente dallo stress
  • avrai un corpo tonico e una mente fresca e lucida
  • riporti ad un ritmo naturale, ordinato ed armonico i bioritmi del corpo, garantendo maggior consapevolezza, salute e benessere
  • allevi affaticamento e stati di ansia
  • rinforzi il tuo sistema immunitario
  • calmi la tua mente
  • regolarizzi tiroide e pressione sanguigna
  • riequilibri le energie del tuo corpo
  • purifichi e rinforzi tutto il sistema nervoso

è un corso più pratico che teorico, che ti permette fin da subito di imparare a gestire la tua ansia, e vivere meglio, più sereni.

Struttura del corso “Ridurre l’ansia in 3 settimane”, cosa è incluso:

  • 3 lezioni suddivise in 8 video registrazioni (la durata è di 20 minuti per video circa) in cui si pratica insieme dallo Hatha Yoga al Pranayama
  • 1 video lezione (bonus): Mudra dello Yoga contro l’ansia, e affermazioni utili per lavorare su di sé (15 minuti circa)
  • 1 video lezione (bonus): Pratica Yoga del mattino, iniziare la giornata con buona energia (20 minuti circa)
  • 1 audio di rilassamento (10 minuti circa)
  • 100% online
  • Supporto dell’insegnante (call individuale con l’insegnante ad inizio e fine corso)
  • Worksheets e questionario per valutare l’avanzamento nella pratica ed eventuali difficoltà e dubbi

Programma del corso

Le lezioni sono così suddivise:

Prima settimana:
Hatha Yoga – per rilassare profondamente corpo e mente, e iniziare a rilasciare le tensioni causate dall’ansia
La pratica di Surya Namaskara: imparare l’ABC della sequenza

Seconda settimana:
La pratica di Surya Namaskara in sei cicli: la “terapia” di base per iniziare a liberarsi dell’ansia nel corpo
Primo stadio di Nadi Shodana Pranayama: la “terapia” di base per iniziare a liberarsi dell’ansia nella mente.

Terza settimana:
Secondo e terzo stadio di Nadi Shodana Pranayama
Purificare in profondità il sistema nervoso e calmare gli stati agitati della mente. Iniziare a comprendere l’importanza del respiro consapevole per gestire l’ansia.


RISORSE UTILI:

BIO 

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