SURYA NAMASKARA, SALUTO AL SOLE, SEI CICLI

SURYA NAMASKARA, SALUTO AL SOLE, SEI CICLI

In questa lezione, la sequenza di Surya Namaskara, del Saluto al sole è ripetuta per sei cicli. Un ciclo è composto da due sequenze uguali, ripetute a destra e sinistra.Questa pratica è adatta a tutti ed è meglio praticarla al mattino, specialmente per chi ha poco tempo durante il giorno da dedicare ad un lavoro di asana completo. È un modo immediato per sciogliere le rigidità del corpo e iniziare la giornata (o qualsiasi altro momento della giornata) con lucidità, consapevolezza e con la giusta energia.

I principianti possono attenersi a questo numero di cicli, mente i praticanti avanzati possono arrivare con gradualità fino a dodici cicli (sei praticati veloci e sei praticati lenti).

Il diverso ritmo dei cicli ha un significato profondo. Nello yoga, più un’asana è svolta dinamicamente, più il lavoro rimane in superficie, con comunque grandi benefici al corpo e alla mente. Più la posizione del corpo diventa statica e mantenuta a lungo, più il lavoro scende in profondità con benefici di una meditazione a tutti gli effetti, anche se si sta svolgendo una pratica attiva.

Non ci sono particolari controindicazioni alla pratica, se effettuata con rispetto del corpo e dei suoi limiti odierni.

Le pratiche di Surya Namaskara di più cicli, da 24, 54 e 108 cicli, sono considerate “terapeutiche” e servono solo in casi particolari, per superare malattie o per purificare il corpo. Sono pratiche che è sempre meglio svolgere in presenza dell’insegnante.

Surya Namaskara non va praticato durante la gravidanza, se sussistono gravi malattie al sistema vascolare o ernie intestinali.

Buona pratica!